Leczenie uraz├│w sportowych ÔÇô najcz─Östsze kontuzje­čŽÁ

W ostatnich latach obserwujemy naprawd─Ö ogromny wzrost liczby Polak├│w uprawiaj─ůcych sport. I wyczynowo i p├│┼éprofesjonalnie, rekreacyjnie albo pro-zdrowotnie. Z pewno┼Ťci─ů przyczyni┼éy si─Ö do tego zjawiska zwi─ůzane z pandemi─ů, ale te┼╝ wzrost ┼Ťwiadomo┼Ťci zdrowotnej, wzrost zamo┼╝no┼Ťci i og├│lne zmiany w stylu naszego ┼╝ycia, kt├│rego sport, aktywno┼Ť─ç fizyczna i rekreacja staj─ů si─Ö nieod┼é─ůczn─ů cz─Ö┼Ťci─ů. Narty, snowboard, p┼éywanie i letnie sporty pla┼╝owe, gry, bieganie, triathlon, jazda na rowerze, turystyka piesza, wspinaczka, jazda konna, sporty walki, sporty medytacyjne, sporty si┼éowe i zr─Öczno┼Ťciowe. To mo┼╝e tylko cieszy─ç, bo sport to naprawd─Ö zdrowie. I co do tego w Form nie mamy w─ůtpliwo┼Ťci – pomimo, ┼╝e z aktywno┼Ťci─ů fizyczn─ů nierozerwalnie zwi─ůzane s─ů kontuzje, urazy, przeci─ů┼╝enia i wiele innych dolegliwo┼Ťci. Dlatego zawsze podkre┼Ťlamy, ┼╝e je┼Ťli sport to zaraz po nim powinna i┼Ť─ç rozwaga, odpowiednie przygotowanie i profilaktyka. Jakie s─ů najcz─Östsze kontuzje sportowe oraz jak wygl─ůda leczenie uraz├│w sportowych w FORM?

 

Leczenie kontuzji sportowych w FORM

W tej dziedzinie w Form mo┼╝emy zaoferowa─ç wiedz─Ö i do┼Ťwiadczenie naszych terapeut├│w zwi─ůzan─ů z treningami personalnymi i funkcjonalnymi, ─çwiczenia w ramach Szko┼éy Zdrowego Kr─Ögos┼éupa, terapie wzmacniaj─ůce i profilaktyczne. A je┼Ťli przydarz─ů si─Ö ju┼╝ kontuzje sportowe to naprawd─Ö zalecamy fachowe i niezw┼éoczne konsultacje ze specjalist─ů bieg┼éym w dolegliwo┼Ťciach na tle sportowym – zar├│wno tych, z kt├│rymi mo┼╝na sobie poradzi─ç rehabilitacyjnie jak i tych, kt├│re wymagaj─ů ingerencji ortopedycznej lub nawet neurochirurgicznej.

Naszym specjalist─ů w dziedzinie leczenia kontuzji sportowych jest dr Pawe┼é Adamczyk – nie tylko lekarz sportowiec – sam uprawia kilka dyscyplin, ale przede wszystkim wybitny praktyk, chirurg ortopeda z ogromnym do┼Ťwiadczeniem operacyjnym, zabiegowym i terapeutycznym. Dr Adamczyk jest ortoped─ů i traumatologiemspecjalizuje si─Ö praktycznie we wszystkich najcz─Östszych urazach sportowych, kontuzjach i nadwyr─Ö┼╝eniach przede wszystkim ko┼äczyn i staw├│w a zw┼éaszcza stopy, stawu skokowego i kolana, czyli tych okolic, kt├│re s─ů najbardziej nara┼╝one na urazy sportowe.

 

Najcz─Östsze urazy sportowe w poszczeg├│lnych dyscyplinach:

­čĆő´ŞĆ┬áNajcz─Östsze urazy podczas trening├│w na si┼éowni

Osoby uprawiaj─ůce wszelkie sporty si┼éowe i wydolno┼Ťciowe w si┼éowniach najcz─Ö┼Ťciej padaj─ů ofiar─ů zapa┼éu, ambicji, rywalizacji i niecierpliwo┼Ťci. Samo w sobie nie jest to z┼ée, motywuje nas do wysi┼éku i post─Öp├│w ale tu naprawd─Ö nawet drobne b┼é─Ödy w technice, nierozwa┼╝nie dobrane obci─ů┼╝enia, nieuwaga albo zbyt d┼éuga sesja treningowa mog─ů wykluczy─ç nas z ─çwicze┼ä na d┼éugie tygodnie. Najcz─Östsze urazy sportowe w takich przypadkach to uszkodzenia ┼Ťci─Ögna Achillesa, z┼éamania np. rzepki, zerwania ┼Ťci─Ögien i wi─Özade┼é, skr─Öcenia i zwichni─Öcia stawu skokowego. Doznaj─ůc tych kontuzji – naprawd─Ö nie warto zwleka─ç, nie warto szuka─ç rozwi─ůza┼ä na w┼éasn─ů r─Ök─Ö.

 

ÔŁî┬áNajcz─Östsze urazy uprawiaj─ůcych CrossFit

CrossFit, kt├│ry cieszy si─Ö popularno┼Ťci─ů dor├│wnuj─ůc─ů kontuzjogenno┼Ťci tej dyscypliny. Chocia┼╝ same ─çwiczenia tego typu przynosz─ů wiele korzy┼Ťci zdrowotnych, bardzo wzmacniaj─ů aparat ruchu i daj─ů wiele satysfakcji psychicznej – przyczyniaj─ů si─Ö te┼╝ do wielu kontuzji. Najcz─Östsze to urazy zwi─ůzane z przeci─ů┼╝eniami ┼Ťci─Ögien i wi─Özade┼é np. kolano skoczka, uszkodzeniem ┼é─ůkotek, skr─Öcenia lub zwichni─Öcia staw├│w skokowych lub kolanowych (bardzo cz─Östo dochodzi w├│wczas do zerwania wi─Özad┼éa krzy┼╝owego przedniego zwanego ┼╝argonowo ACL), z┼éamania rzepki czy zerwaniem ┼Ťci─Ögien (z zerwaniem ┼Üci─Ögna Achillesa w┼é─ůcznie). Wi─Ökszo┼Ť─ç z tych kontuzji nie tylko wykluczy nas z trening├│w ale tak┼╝e ze zwyk┼éego, codziennego funkcjonowania. Powr├│t do zdrowia mo┼╝e by─ç d┼éugi i naprawd─Ö mozolny. Tym bardziej w razie urazu zalecamy wizyt─Ö i konsultacj─Ö u dr Adamczyka, kt├│ry nie tylko bezb┼é─Ödnie postawi diagnoz─Ö ale tak┼╝e zaplanuje i poprowadzi leczenie z uwzgl─Ödnieniem zaj─Ö─ç rehabilitacyjnych a w przypadkach ci─Ö┼╝kich przeprowadzi leczenie operacyjne i pooperacyjne.

─ćwiczenia na si┼éowni oraz cross-fit s─ů cz─Östo przyczyn─ů uraz├│w sportowych.
─ćwiczenia na si┼éowni oraz cross-fit s─ů cz─Öst─ů przyczyn─ů uraz├│w sportowych.

 

­čĆâ┬áNajcz─Östsze urazy podczas biegania

Bieganie to sport, kt├│rego popularno┼Ť─ç ro┼Ťnie od lat. Ilo┼Ť─ç biegaczy w miejskich parkach ro┼Ťnie z sezonu na sezon bez wzgl─Ödu na por─Ö roku. To rzeczywi┼Ťcie dyscyplina, kt├│ra przynosi wiele satysfakcji, poprawia kondycj─Ö, pomaga walczy─ç z nadwag─ů – uprawiana w spos├│b rozs─ůdny i rekreacyjny naprawd─Ö przyczynia si─Ö do utrzymania nas w dobrym zdrowiu i formie. Powa┼╝niejsze problemy zaczynaj─ů si─Ö kiedy zaczynamy biega─ç wysi┼ékowo, kiedy zaczynamy stawia─ç sobie cele zwi─ůzane z coraz d┼éu┼╝szymi dystansami, trudno┼Ťciami terenowymi albo ch─Öci─ů udzia┼éu w rywalizacjach marato┼äskich. Biegacze to jedni z cz─Ö┼Ťciej spotykanych pacjent├│w w przychodniach ortopedycznych a ich g┼é├│wne dolegliwo┼Ťci to MTSS, ITBS, problemy ze ┼Üci─Ögnem Achillesa, dodatkowo zapalenia rozci─Ögna podeszwowego, urazy mi─Ö┼Ťni kulszowo-goleniowych a w l┼╝ejszych przypadkach – opuchlizny w okolicach kostki, stawu skokowego, napi─Öty ty┼é uda, ostrogi pi─Ötowe. W tego typu urazach zalecamy powstrzymanie si─Ö od aktywno┼Ťci i naprawd─Ö niezw┼éoczn─ů konsultacj─Ö ortopedyczn─ů. Dr Adamczyk ma w dziedzinie kontuzji zwi─ůzanych z newralgicznymi okolicami ko┼äczyn dolnych – szczeg├│lnie stawu skokowego, stopy i kolana ogromne do┼Ťwiadczenie terapeutyczne jak i operacyjne.

Biegacze, kt├│rzy chc─ů zbyt szybko osi─ůgna─ç upragnion─ů form─Ö cz─Östo s─ů Pacjentami poradni ortopedycznych oraz fizjoterapeut├│w.
Biegacze, kt├│rzy chc─ů zbyt szybko osi─ůgna─ç upragnion─ů form─Ö cz─Östo s─ů Pacjentami poradni ortopedycznych oraz fizjoterapeut├│w.

 

ÔŁä´ŞĆ Najcz─Östsze urazy podczas uprawiania sport├│w zimowych

Zimowa aura w mie┼Ťcie sprzyja sportom uprawianym w salach gimnastycznych, centrach cross fit i si┼éowniach a bieganie to doskona┼éa forma aktywno┼Ťci, kt├│ra pozwala utrzyma─ç dobr─ů kondycj─Ö przed sezonem wiosenno-letnim.┬áAle zima to przede wszystkim ÔÇťbia┼ée szale┼ästwoÔÇŁ czyli narciarstwo we wszelkich jego odmianach. Zbli┼╝aj─ůce si─Ö ferie s─ů doskona┼é─ů okazj─ů aby ruszy─ç na stoki, trasy i do skipark├│w. Zn├│w rozgorzej─ů dyskusje mi─Ödzy zwolennikami nart i snowboardu, dylematy pocz─ůtkuj─ůcych: ÔÇťco wybra─ç ?ÔÇŁ albo ÔÇťna co si─Ö przesi─ů┼Ť─ç?ÔÇŁ w przypadku tych, kt├│rzy szukaj─ů odmiany i nowych narciarskich wyzwa┼ä. Cokolwiek wybierzecie – to b─Ödzie dobry wyb├│r je┼Ťli sprawi wam przyjemno┼Ť─ç i poprawi Wasz─ů kondycj─Ö oraz sprawno┼Ť─ç. Ale pod warunkiem, ┼╝e wychodz─ůc na stok zachowacie rozwag─Ö, odpowiedzialno┼Ť─ç i zdrowy rozs─ůdek. A zanim przypniecie narty albo desk─Ö nie zapomnijcie o profilaktycznym przygotowaniu fizycznym czyli wzmocnieniu mi─Ö┼Ťni po┼Ťladkowych, mi─Ö┼Ťni czworog┼éowych, grupy kulszowo-goleniowej i poprawie stabilizacji st├│p. To pierwszy krok do uchronienia si─Ö przed urazami podczas uprawiania sport├│w zimowych.┬á

Wszystkie dyscypliny narciarskie mog─ů by─ç przyczyn─ů kontuzji i uraz├│w – pocz─ůwszy od drobnych st┼éucze┼ä, zwichni─Ö─ç, nadwyr─Ö┼╝e┼ä po bardzo powa┼╝ne urazy g┼éowy, skomplikowane z┼éamania, uszkodzenia staw├│w, kr─Ögos┼éupa, mi─Ö┼Ťni i ┼Ťci─Ögien. Paradoksalnie te urazy nie dotycz─ů jedynie ko┼äczyn dolnych ale tak┼╝e d┼éoni, palc├│w – szczeg├│lnie kciuka, bark├│w, nadgarstk├│w, ┼éokci, kr─Ögos┼éupa szyjnego. Ze wzgl─Ödu na specjalizacj─Ö naszego eksperta w dziedzinie uraz├│w sportowych – dr Paw┼éa Adamczyka – skupimy si─Ö na urazach dotycz─ůcych ko┼äczyn dolnych – szczeg├│lnie narciarskich urazach stawu kolanowego, stawu skokowego i stopy.

 

­čĆé Najcz─Östsze urazy podczas jazdy na snowboardzie

Snowboard jest statystycznie sportem mniej urazowym ni┼╝ narty. Szczeg├│lnie je┼Ťli mowa o ko┼äczynach dolnych. Ustawienie st├│p na desce i charakter przeci─ů┼╝e┼ä w czasie jazdy chroni stawy kolanowe a ewentualne upadki bardziej nara┼╝aj─ů pas barkowy i r─Öce je┼║d┼║ca. Natomiast bardzo rozpowszechnione s─ů urazy stawu skokowego. Najcz─Ö┼Ťciej s─ů to skr─Öcenia i zwichni─Öcia o r├│┼╝nym stopniu nasilenia ale bywa, ┼╝e dochodzi do urazu znacznie powa┼╝niejszego nazywanego potocznie ÔÇťkostk─ů snowboardzistyÔÇŁ. Jest to z┼éamanie ko┼Ťci skokowej stopy, kt├│re bardzo cz─Östo jest mylone ze zwyk┼éym skr─Öceniem lub zwichni─Öciem. Diagnoza jest dosy─ç trudna poniewa┼╝ nie zawsze kontuzja ta uwidacznia si─Ö w obrazie RTG i wymagany jest rezonans magnetyczny. Nieprawid┼éowe rozpoznanie mo┼╝e mie─ç powa┼╝ne konsekwencje poniewa┼╝ przy zwichni─Öciach stosuje si─Ö

nastawianie a w przypadku ÔÇťkostki snowboardzistyÔÇŁ niezb─Ödne jest usztywnienie. Korzystaj─ůc z konsultacji w Form, pacjenci mog─ů liczy─ç nie tylko na wiedz─Ö i do┼Ťwiadczenie dr Adamczyka ale tak┼╝e na odpowiednie badania obrazowe pomagaj─ůce we w┼éa┼Ťciwej diagnozie i wyborze optymalnej metody leczenia po┼é─ůczonej z odpowiedni─ů rehabilitacj─ů.┬á┬á

 

ÔŤĚ´ŞĆ┬áNajcz─Östsze urazy podczas jazdy na┬ánartach

Narciarstwo klasyczne to dyscyplina, kt├│ra w znacznie wi─Ökszym stopniu obci─ů┼╝a ko┼äczyny dolne – zar├│wno stawy kolanowe jak i stawy skokowe. Nogi narciarza dzia┼éaj─ů niczym amortyzatory w samochodzie albo motocyklu. W czasie jazdy s─ů nara┼╝one na nieustanne – wi─Öksze lub mniejsze – uderzenia pochodz─ůce z pokonywanych nier├│wno┼Ťci trasy. Oko┼éo 40% wszystkich uraz├│w narciarskich to urazy kolan. Przede wszystkim wszelkiego rodzaju przeci─ů┼╝enia i nadwyr─Ö┼╝enia zwi─ůzane z intensywn─ů prac─ů stawu, nast─Öpnie skr─Öcenia i zwichni─Öcia i urazy powa┼╝niejsze polegaj─ůce na p─Ökni─Öciu lub zmia┼╝d┼╝eniu ┼é─ůkotki. Najpowa┼╝niejsz─ů i najbardziej rozpowszechnion─ů kontuzj─ů jest ACL czyli zerwanie wi─Özad┼éa krzy┼╝owego przedniego. Wszystkie kontuzje kolana nale┼╝y traktowa─ç z najwi─Öksz─ů powag─ů ze wzgl─Ödu na mo┼╝liwo┼Ť─ç komplikacji tych uraz├│w i zazwyczaj d┼éugi okres rehabilitacyjny. Wbrew pozorom w narciarstwie niezwykle cz─Östo dochodzi do uraz├│w stopy i stawu skokowego. Pomimo mocnego usztywnienia tej okolicy do uraz├│w tych dochodzi w nast─Öpstwie zablokowania lub nieprawid┼éowego wypi─Öcia buta z narty w czasie upadku. W przypadku kontuzji narciarskich obu okolic – stawu kolanowego i stawu skokowego – dr Pawe┼é Adamczyk s┼éu┼╝y swoj─ů ogromn─ů praktyk─ů i wiedz─ů w dziedzinie wspomnianych uraz├│w oferuj─ůc wszystkim mi┼éo┼Ťnikom ÔÇťbia┼éego szale┼ästwaÔÇŁ nie tylko precyzyjne diagnozy i metody leczenia ale tak┼╝e odpowiednie wsparcie rehabilitacyjne b─Öd─ůce jego uzupe┼énieniem.┬á

Zima w pe┼éni, ferie przed nami a zwi─ůzane z t─ů por─ů roku aktywno┼Ťci i sporty kusz─ů swoj─ů atrakcyjno┼Ťci─ů i wra┼╝eniami. Nie pozw├│lmy aby niepotrzebne kontuzje popsu┼éy nam rado┼Ť─ç z ich uprawiania a co gorsza utrudni┼éy funkcjonowanie w codziennym ┼╝yciu. Z naszej strony – wsp├│lnie z dr Paw┼éem Adamczykiem do┼éo┼╝ymy wszelkich stara┼ä aby tak si─Ö nie sta┼éo.