Sprzęt: duża piłka, guma theraband
Pozycja wyjściowa: leżenie na plecach, piłka pod podudziami, kolana i biodra ugięte 90st. ( pozycja krzesełka), kontrola napięcia mięśni brzucha, guma trzymana w rękach, ręce wyprostowane do sufitu
Ćwiczenie: wciśnięcie obydwu pięt w piłkę z jednoczesnym rozciągnięciem gumy do boku, tak aby ręce z tułowiem tworzyły kąt 90st.